Ladung zur Verbesserung der Sehkraft.

Menschen mit Sehproblemen träumen davon, ihr Sehvermögen wiederzuerlangen: Sie sammeln Geld für eine Operation und nehmen die beworbenen Medikamente ein. Gleichzeitig stehen sie der Möglichkeit einer Wiederherstellung mit einer Belastung zur Verbesserung des Sehvermögens skeptisch gegenüber.

Augenübungen sind eine einfache Methode zur Wiederherstellung und Erhaltung der Sehkraft. Die Hauptsache ist, es regelmäßig durchzuführen, insbesondere in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung. Versuchen wir, diejenigen zu überzeugen, die an den Vorteilen dieser Art von Übung zweifeln.

Die Vorteile der visuellen Gymnastik.

Wie alle Organe sind auch die Muskeln und Nerven des Auges anfällig für verschiedene Erkrankungen und Schwächungen. Sie brauchen Stoffwechsel, Durchblutung und gute Ernährung. Viel Zeit vor dem Computer zu verbringen, Vitaminmangel und mangelnde Sehhygiene tragen nicht zur Stärkung Ihrer Gesundheit bei.

Wir vergessen dies oft oder möchten einfach keine Zeit mit visuellem Training verbringen. Warum brauchen Ihre Augen eigentlich Bewegung? Es ist einfacher, ein Wundermittel einzunehmen, um Wissen zu erlangen oder sich einer Operation zu unterziehen. Dies entbindet die Person jedoch nicht davon, sich um ihre Augen zu kümmern. Dies wird von Augenärzten auf der ganzen Welt bestätigt.

Vor mehr als hundert Jahren entwickelte W. Bates eine einzigartige Übung zur Wiederherstellung und Verbesserung der Sehkraft. Es wird im Gedächtnis behalten, befolgt und führt zu wirksamen Ergebnissen. Im Laufe der Jahre hat es Veränderungen erfahren, aber die Bedeutung bleibt dieselbe: eine Person von der Brille zu befreien. Es wird heute in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden eingesetzt.

Sie müssen mindestens zwei Monate lang jeden Tag üben, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, und erst dann können Sie die Wirksamkeit beurteilen.

Welche Übungen Sie morgens für Ihre Augen machen sollten.

Einer der wichtigsten Gründe für die Verschlechterung des Sehvermögens ist die systematische Ermüdung der Augen, die durch nichts gelindert werden kann. Aus diesem Grund empfehlen Augenärzte, morgens unmittelbar nach dem Aufwachen spezielle Übungen durchzuführen.

Wenn Sie aufwachen, ist es notwendig, sich im Bett gut zu dehnen. Tun Sie dies mit geschlossenen Augen. Der ganze Körper wird erwachen, das Gehirn erhält das nötige Signal. Dann von einer Seite zur anderen drehen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Öffne deinen Mund weit und dann deine Augen weit. Dann tun Sie dies gleichzeitig. Wiederholen Sie die Übung viermal: Mund – Augen – alles zusammen.

Nächster Schritt. Schließen Sie die Augen fest und blinzeln Sie im geschlossenen Zustand schnell und mühelos. Sport verbessert die Sehschärfe. Sie können dies zu jeder Tageszeit tun, wenn Ihre Augen müde werden und Sie schlecht sehen.

Nasengymnastik ist die beste Möglichkeit, die Funktion der Augenmuskulatur zu verbessern. Zeichnen Sie dazu mit der Nasenspitze Figuren, Buchstaben und Zahlen in die Luft. Es ist bequemer, dies mit geschlossenen Augen zu tun. Sie können dies mehrmals täglich tun.

Das Training der Augenbrauen trägt auch zur Stärkung des Sehvermögens bei. Heben Sie sie einfach an und ab, bis Sie spüren, wie sich die Haut um Ihre Ohren bewegt. Verbessert die Funktion der Sehorgane, erhöht die Durchblutung und erhöht den Tonus der Gesichtsmuskulatur.

Ein guter Abschluss der Morgengymnastik ist das Klatschen. Die optimale Ausführungszeit beträgt 5 Minuten. So haben Sie Ihre Augen auf den Arbeitstag vorbereitet.

Allgemeine Regeln zum Training der Augenmuskulatur.

Nur regelmäßig durchgeführte Übungen bringen Vorteile. Wählen Sie ein Fitnessprogramm: zweimal täglich, einmal morgens oder abends, einmal alle paar Tage. Kohärenz und Abwesenheit von Auslassungen sind der Schlüssel zur Wirksamkeit des Komplexes.

Seien Sie geduldig, wenn Sie die Übungen machen. Wenn Sie es eilig haben, irgendwohin zu kommen, sollten Sie gar nicht erst mit dem Turnen beginnen. Erhalten Sie den gegenteiligen Effekt. Er wird turnen, um anzugeben, und nicht für seine Gesundheit; Es besteht die Gefahr, dass Sie Ihre Muskeln nicht richtig anspannen oder überlasten und dadurch die Wirkung der Übungen verschlechtert wird.

Übertreibe es nicht. Denken Sie nicht, dass Sie die heilende Wirkung umso schneller spüren werden, je öfter Sie die Übungen wiederholen. Das ist schlecht. Mit Ihren vergeblichen Anstrengungen tragen Sie zu einer unnötigen Belastung der Sehorgane bei. Intervalle einhalten.

Sie sollten keine neue Übung beginnen, sobald Sie die vorherige beendet haben. Sitzen Sie etwa eine halbe Minute lang mit geschlossenen Augen. Fahren Sie dann mit dem nächsten fort.

Ausruhen. Es hat keinen Vorteil, Gymnastik zu machen und gleichzeitig vor dem Computer zu sitzen. Wenn Sie sich für eine Sehwiederherstellung entscheiden, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie den Prozess umfassend angehen müssen, sowohl aus ernährungsphysiologischer Sicht als auch aus Sicht Ihres Tagesablaufs.

Prinzipien der rationalen Übung für die Augen.

Wenn Sie mit dem Training beginnen, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt nach der Diagnose, die zu der Verschlechterung Ihrer Sehkraft geführt hat.

1. Alle Übungen werden in einer bequemen Position durchgeführt. Der Rücken ist gerade, Nacken und Schultern möglichst entspannt.
2. Bei Übungen, bei denen sich die Augen in bestimmte Richtungen bewegen, fixieren Sie den Endpunkt jeder Bewegung einige Sekunden lang. Es kann in verschiedenen Reihenfolgen und unbegrenzt oft durchgeführt werden.
3. Es empfiehlt sich, mehrere Übungen auszuwählen und diese über den Arbeitstag hinweg zu wiederholen. Diese Mini-Muskelübung ist besonders für jeden notwendig, der vor einem Computer arbeitet.
4. Der Komplex sollte Gymnastik der Halswirbelsäule umfassen: Neigen des Kopfes nach vorne, links und rechts sowie kreisförmige Drehungen.
5. Machen Sie während des Trainings keine plötzlichen Bewegungen der Augenlider und Augenmuskeln.
6. Führen Sie dies durch, indem Sie Linsen oder Brillen abnehmen.
7. Machen Sie zwischen komplexen Übungen einfache Übungen in Form häufiger und entspannter Blinzelbewegungen.

Visuelle Gymnastik für Erwachsene.

Gymnastik zur Verbesserung der Sehkraft wird in zwei Kategorien unterteilt: Entspannung und Training. Im ersten Fall besteht das Ziel darin, Verspannungen in den Augenmuskeln zu lösen. Im zweiten Schritt stärken Sie sie.

Beginnen wir mit dem Training. Wird im Stehen oder Sitzen durchgeführt. Bevor wir beginnen, beruhigen wir uns und nehmen eine bequeme Position ein.

Lasst uns anfangen:

1. Wir belasten unsere Augenmuskeln und schließen sie. Wir zählen bis 5, öffnen und entspannen die Muskeln. Wir schauen 5 Sekunden lang in die Ferne. 5 Mal wiederholen.
2. Rücken gerade, Kopf gerade, 10-15 Sekunden. Wir blinzeln langsam.
3. Wir bewegen unseren Blick schnell diagonal: zuerst nach oben nach rechts – nach unten nach links, 6 Sekunden. Wir blicken in die Ferne. Anschließend führen wir die Übung in umgekehrter Reihenfolge durch.
4. Halten Sie Ihren Kopf gerade, ohne sich zu drehen, schauen Sie nach links und fixieren Sie Ihren Blick 5 Sekunden lang. Dann schauen wir in die Ferne und halten unseren Blick fest. Als nächstes führen wir Gymnastik mit Blickfixierung nach rechts, oben, unten durch. 2 Mal wiederholen.
5. Wir schließen unsere Augen für 5 Sekunden, ohne die Muskeln zu belasten, dann öffnen wir sie weit und schauen für 5 Sekunden in die Ferne. Wir machen es dreimal.
6. Halten Sie Ihren Rücken gerade, Ihren Kopf gerade und bewegen Sie Ihre Pupillen mit langsamen kreisenden Bewegungen in verschiedene Richtungen: zuerst im Uhrzeigersinn, dann zurück. Danach blickten wir in die Ferne.
7. Zuerst schauen wir auf die Nasenspitze, dann blicken wir in die Ferne. 7 Mal wiederholen.
8. Halten Sie Ihren Kopf hoch und fixieren Sie Ihren Blick. Beim Zählen von 4 bewegen wir unseren Blick auf die rechte Seite und fixieren ihn. Wieder bei 4 blicken wir nach links und kehren zur Ausgangsposition zurück. Weiter geht es nach dem Muster „oben-gerade", „unten-gerade". Dann führen wir die Übung auf die gleiche Weise durch und bewegen unseren Blick diagonal.

Wenn die zum Training vorgesehenen Übungen zum ersten Mal durchgeführt werden, sollten Sie nicht zu eifrig sein und die Übungen mehrmals wiederholen. Dies kann Schmerzen und Unbehagen verursachen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Die Anzahl der Wiederholungen erhöht sich schrittweise.

Die Entspannung Ihrer Augen ist nicht weniger wichtig als das Training. Übermäßige Muskelspannung gilt als eine der Ursachen für Kurzsichtigkeit. Schauen wir uns einige Übungen an, um sie zu entspannen.

Sie können mehrmals und in beliebiger Reihenfolge durchgeführt werden. Jede Haltung (sitzend, liegend, Hauptsache auf die richtige Stimmung eingestellt) – alle Probleme aus dem Kopf verbannen, zur Ruhe kommen und entspannen.

Beginnen:

1. Diese Übung machen wir im Sitzen: Wir schließen die Augen, machen mit dem Kopf mehrere Kreise entlang der Uhr und dann dagegen. Wir ruhen uns ein paar Minuten mit geschlossenen Augen aus.
2. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie leicht warm werden, tragen Sie sie auf und drücken Sie sie leicht gegen Ihre Augen. Massieren Sie die Augen 5 Sekunden lang mit leichten kreisenden Bewegungen.
3. Eine ähnliche Übung, aber Sie müssen Ihre Handflächen nicht gegen Ihre geschlossenen Augen drücken. Tragen Sie es einfach auf und stellen Sie sich vor, wie die Wärme von Ihren Handflächen ausgeht.
4. Wir nehmen eine bequeme Position ein, schließen die Augen, entspannen uns und beginnen uns zu erinnern. Erinnerungen sollten angenehm sein.
5. Wir blinzeln mehrere Sekunden lang häufig.

Es empfiehlt sich, mehrere Übungen auszuwählen und diese täglich und regelmäßig durchzuführen. Das Aufladen ist besonders nützlich für diejenigen, die Sehprobleme haben und viel am Computer arbeiten. Um das Sehorgan wiederherzustellen und zu unterstützen, ist eine Änderung Ihres Lebensstils erforderlich.

Methoden zum Training des Sehvermögens bei Kindern.

Es ist wichtig, dass der Unterricht nicht langweilig oder ermüdend ist. Dann wird das Kind gerne therapeutische Übungen durchführen, die die Sehfähigkeit wiederherstellen.

Laden Sie Ihr Kind ein, ein interessantes Spiel zu spielen, das seine Augen sehr erfreuen wird. Machen Sie zunächst dreimal täglich 5 Minuten lang Gymnastik, lassen Sie das Kind dann spazieren gehen und Spaß haben.

Konsultieren Sie zunächst einen Augenarzt, besprechen Sie die Technik, die Sie anwenden möchten, und holen Sie sich Empfehlungen.

Befestigen Sie 3 große Kreise in verschiedenen Farben an verschiedenen Ecken der Decke. Das Kind muss jeden Kreis der Reihe nach sorgfältig untersuchen. Für ein Thema sind ca. 10 Sekunden vorgesehen.

Bitten Sie Ihr Baby, viermal zu schauen, zuerst nach oben und unten, dann nach rechts und links. Das Kind muss die Augen fest schließen, langsam bis 10 zählen und dann die Augen öffnen.

Zeigen Sie Ihrem Baby das Zifferblatt mit Pfeilen. Stellen Sie sich vor, dass die Zahlen an die Decke gemalt sind und dass Ihre Augen wie Pfeile alle Zahlen im Kreis durchlaufen müssen.

Kleben oder zeichnen Sie einen glänzenden Kreis auf die Fensterscheibe. Gehen Sie zum Fenster und zeigen Sie ein Objekt, das sehr weit von Ihnen entfernt ist. Sie müssen abwechselnd das eine oder andere Objekt betrachten. Wenn das Kind alle Übungen gut beherrscht, kann der Komplex kompliziert werden.

Schlagen Sie vor, dass sie beim Betrachten eines Punktes mit der Nase einen Kreis, ein Quadrat, einen Buchstaben oder eine Zahl in die Luft „zeichnen". Wenn die Übung gut verläuft, bitten Sie das Vorschulkind, selbst eine Form zu zeichnen, und Sie müssen sie erraten.

Begleiten Sie Ihren Unterricht mit lustigen Märchen und Witzen und versuchen Sie, mit Ihrem Kind Gedichte zu lernen. Sie können einen Text nehmen, der die Übungen für jeden Wochentag beschreibt; Machen Sie jeden Tag die entsprechenden Bewegungen.

Widmen Sie den Sonntag einer Massage: Fahren Sie mit geschlossenen Augenlidern mit dem Finger in kreisenden Bewegungen über Ihre Augäpfel, zuerst in die eine und dann in die andere Richtung.

Bitten Sie Ihr Kind beim Gehen, das Auto, den Hund oder andere sich bewegende Gegenstände im Auge zu behalten und dabei abwechselnd das rechte und das linke Auge zu schließen.

Nehmen Sie einen Ball mit und bringen Sie Ihrem Kind bei, ihn auf das Ziel zu werfen. Diese Übung ist sowohl für das Sehvermögen als auch für die Entwicklung der Bewegungskoordination nützlich.

Für Outdoor-Aktivitäten gibt es viele Möglichkeiten: „Umreißen" Sie ein großes Objekt entlang der Kontur; Nennen Sie, ohne den Kopf zu drehen, alles, was Ihre kleinen Augen sehen konnten; Finden und beschreiben Sie das am weitesten entfernte und nächstgelegene Objekt.

Die Augen brauchen Ruhe

Das Leben moderner Menschen ist so organisiert, dass der Fernseher oder Bildschirm viel Zeit in Anspruch nimmt. Wenn Sie viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, werden Ihre Augen stark beansprucht, was zu einer Verschlechterung der Sehkraft führt.

Und wenn wir die Zeit, die wir bei der Arbeit vor dem Computer verbringen, nicht reduzieren können, können wir unsere Ruhezeit verlängern.

Sie können sich abseits der Bildschirme entspannen, sich mit positiven Emotionen, neuem Wissen und neuen Fähigkeiten aufladen. Gleichzeitig ergeben sich große Vorteile nicht nur für die Augen.

Die Technik des Autors zur Verbesserung des Sehvermögens.

Die Technik wurde auf Basis der bereits bekannten Shichko-Bates-Methoden entwickelt. Unter Menschen mit Sehproblemen gibt es viele Fans dieser Technik. Es basiert auf dem Training der Augenmuskulatur und dem Glauben an die eigene Kraft.

Der Arzt behauptet, dass ein Mensch, wenn er beharrlich an sein Ziel glaubt und es verfolgt, mit Sicherheit das gewünschte Ergebnis erzielen wird. Seiner Ansicht nach besteht das Hauptziel der Technik darin, das Sehvermögen so weit zu verbessern, dass ein Mensch auf eine Brille verzichten kann.

Als erstes rät der Lehrer, auf Brillen ganz oder zunächst zu verzichten. Brillen verzerren das von den Augen empfangene Bild und übernehmen einen Teil der Arbeit anstelle der Muskeln.

Der Arzt bezeichnet die Brille als „Krücken für die Augen". Gleichzeitig sind Brillen so konzipiert, dass immer in die Mitte geblickt werden muss, während das menschliche Auge so konzipiert ist, dass es in alle Richtungen blickt. Dadurch werden sie noch müder und ihre Sehkraft verschlechtert sich.

Sehtraining nach der Methode des Autors.

Diese Übung ist ein wirksames Mittel zur Wiederherstellung der Sehkraft. Führen Sie die Übungen sanft und langsam durch. Es gibt nur 6 davon, die 6 besten Übungen zur Erhaltung der Sehkraft. Sie müssen in der Reihenfolge durchgeführt werden, in der sie beschrieben werden.

Übung 1. Vorhänge

Dabei sollten Sie etwa zwei Minuten lang schnell blinzeln. Dadurch wird die Durchblutung im Gesicht und in den Augen verbessert.

Übung 2. Aus dem Fenster schauen

Dies ist eine universelle Aufgabe aus der Serie „Near by Far" – sie ist sowohl für kurzsichtige als auch für weitsichtige Menschen sehr nützlich.

Gehen Sie zum Fenster, kleben Sie ein Stück Papier auf das Glas – eine Markierung. Wenn Sie blinzeln, auf das Papier schauen, sehen Sie es; Er blinzelte: Er schaute in die Ferne, sah einen Baum oder ein Haus. Außerdem: auf einem Blatt Papier – in der Ferne, auf einem Blatt Papier – in der Ferne. . . Führen Sie die Übung mindestens zwanzig Mal durch.

Übung 3. Große Augen

Atmen Sie tief durch und schließen Sie die Augen so fest wie möglich. Spannen Sie die Nacken-, Gesichts- und Kopfmuskulatur an. Halten Sie den Atem fünf Sekunden lang an, atmen Sie dann schnell aus und öffnen Sie beim Ausatmen die Augen weit. 10 Mal wiederholen.

Übung 4. Massage

Die gebräuchlichste Massagetechnik ist die mit zwei Fingern, dem Zeigefinger und dem Mittelfinger, in einer Achterbewegung. Bewegen Sie sich entlang der Unterkante des Augenlids in Richtung Nase, entlang der Oberkante des Augenlids, oberhalb der Augenbrauen. Diese Bewegung wird 10 bis 15 Mal wiederholt. Die Massage verbessert die Durchblutung und die Zirkulation der intraokularen Flüssigkeit.

Übung 5. Hydromassage

Sie sollten Ihr Gesicht morgens und abends waschen. Dies ist nicht nur ein hygienisches Verfahren, sondern auch eine Möglichkeit, die Mikrozirkulation in den Blutgefäßen zu verbessern. Das morgendliche Waschen erfolgt zunächst mit heißem Wasser und endet mit einer Spülung mit kaltem Wasser. Nachts geschieht alles in umgekehrter Reihenfolge.

Übung 6. Zeichnen

Eine Schlange in die Luft zeichnen. Schauen Sie nach rechts und zeichnen Sie eine geschwungene Linie in die Luft, wobei Ihre Augen nach links gerichtet sind. Dann machen Sie dies von links nach rechts. Und sie blinzelten erneut.

Klatschen Sie 1 bis 2 Minuten lang.

Originelle Augengymnastik – Piratenbrille

Diese einfache und originelle Gymnastik kann das Sehvermögen vollständig wiederherstellen. Es erfordert keine Anstrengung.

Sie müssen eine ungewöhnliche Brille herstellen, bei der eine Linse mit schwarzem Papier und die andere mit normalem Papier bedeckt ist. Wenn Sie keine Brille tragen, verwenden Sie ein Gestell ohne Gläser. Tragen Sie sie und schauen Sie fern oder arbeiten Sie am Computer.

Denken Sie daran, die Tönung der Gläser alle 30 Minuten zu wechseln. Auf diese Weise gönnen Sie einem Auge eine Pause und trainieren das andere. Wichtig ist, dass sich das Sehvermögen nicht nur nicht verschlechtert, sondern sich zu erholen beginnt.

Was ist Palming und wie unterscheidet es sich bei kurzsichtigen und weitsichtigen Menschen?

Palming ist der Schlüssel zu einer schnellen und gesunden Erholung und ein wesentlicher Bestandteil jeder Gymnastik zur Wiederherstellung der Sehkraft. Vor der Durchführung einer Übung ist eine ordnungsgemäße Vorbereitung erforderlich.

Klatschen ist sanft und effektiv. Die Dauer hängt von der emotionalen Verfassung ab, da nicht nur die Augen entspannt sind, sondern auch die menschliche Psyche. Das Ergebnis wird erreicht, wenn die Farbe hinter den geschlossenen Augen schwarz ist.

Um diese Aufgabe zu erledigen, müssen Sie sich entspannen und aufrecht sitzen. Bei Einhaltung aller Regeln sollten die Augenlider gesenkt werden. Die Augen sollten geschlossen sein und durch die Handflächen geschützt werden. Dies sorgt für eine vollständige Entspannung der Sehorgane.

Was müssen wir machen:

• Reiben Sie Ihre Handflächen gut. Ihre Hände werden nicht nur aufgewärmt, sondern erhalten auch den nötigen Energieschub;
• Falten Sie Ihre Handflächen zu einem Boot, als ob Sie Wasser zu sich ziehen möchten. Platzieren Sie sie so auf Ihren Augen, dass sie sich in der Mitte der Lücke befinden, mit den Handflächen auf Ihren Wangenknochen, den Fingern auf Ihrer Stirn und den kleinen Fingern auf dem Nasenrücken. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch oder drücken Sie sie gegen Ihre Brust, sie sollten nicht durchhängen. Lassen Sie keine Lücken unter Ihren Fingern. Es ist wichtig. Kneifen Sie sich nicht die Nase zu, sie sollte frei atmen können. Geschlossene Augen;
• Denken oder sprechen Sie positiv über Ihre Augen: Meine Augen sind in Ordnung, meine Sehkraft verbessert sich von Tag zu Tag;
• Die folgende Aktion wird bei kurzsichtigen und weitsichtigen Menschen unterschiedlich sein, obwohl sie auch mit Selbsthypnose verbunden ist:

  Kurzsichtige Menschen sollten sich vorstellen, dass ihre Augen rund wie Kugeln werden. Dies hilft, die Quermuskulatur zu entspannen und die Fernsicht zu verbessern.

  Weitsichtige Menschen stellen sich vor, dass ihre Augen wie Gurken ausgestreckt sind. Dies entspannt die Längsmuskulatur und hilft Ihnen, auch kleine Objekte, zum Beispiel kleine Buchstaben oder Perlen, zu erkennen.

• ein gutes Gedächtnis, es sollte ruhig und sehr positiv sein. Es könnte das Ufer eines Flusses oder des Meeres sein, ein warmes Bett, köstliches Essen, alles, was Ihnen angenehme Empfindungen bereitet;
• Raus aus dem Palmen. Schließen Sie dazu die Augen direkt unter Ihren Handflächen. Dann blinkt es. Entfernen Sie Ihre Handflächen und blinzeln Sie, schütteln Sie den Kopf und atmen Sie tief durch.

Das ist alles, Ihre Sehkraft hat sich verbessert, Sie können weiterarbeiten. Handflächen werden nicht nur durchgeführt, um das Sehvermögen zu verbessern, sondern auch, um die Augen auszuruhen. Wenn sich die Sehschärfe nicht verschlechtert, ist es nicht erforderlich, Übungen zur Verbesserung durchzuführen (bei Menschen mit Weitsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit).

Augenprophylaktischer Komplex

1. Entspannung.Schließen Sie Ihre Augenlider fest und versuchen Sie, sich zu entspannen. Um diese Übung durchzuführen, ist es ratsam, sich an einige schöne Momente im Leben zu erinnern.
2. Kreisende Bewegungen.Machen Sie mit geöffneten Augen kreisende Bewegungen: zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.
3. Bewegung in geraden Linien.Bewegen Sie Ihre Augen intensiv horizontal: nach rechts und links und vertikal: nach oben und unten.
4. Flackern.Strafft und lockert die Augenlider intensiv.
5. Diagonalen.Richten Sie Ihren Blick auf die untere linke Ecke, sehen Sie aus, als wäre es Ihre linke Schulter, und richten Sie Ihren Blick auf diesen Punkt. Wiederholen Sie den Vorgang nach dreimaligem Blinken auf der rechten Seite.
6. Diagonalspiegel.Schielen Sie ähnlich wie bei der vorherigen Übung in die obere linke Ecke und dann nach rechts.
7. Dunkle Entspannung.Legen Sie warme Handflächen auf die geschlossenen Augenlider und drücken Sie die Finger auf die Stirn. Entspannen Sie sich und versuchen Sie, eine tiefschwarze Farbe zu erreichen.
8. Flackern.Blinzeln Sie mindestens hundert Mal leicht und schnell.
9. Schlitzaugen.Bringen Sie Ihre Pupillen in Richtung Nase. Um diese Übung durchzuführen, legen Sie die Spitze Ihres Zeigefingers auf den Nasenrücken und betrachten Sie ihn. dann werden sie sich leicht „verbinden".
10. Nah-fern oder aus der Ferne arbeiten.Gehen Sie zum Fenster und schauen Sie sich das nahegelegene Detail genau an. Es könnte sich um ein Blatt eines Baumes handeln, der vor dem Fenster wächst, oder um einen kleinen Papierpunkt, der in Augenhöhe an das Glas geklebt ist. Zeichnen Sie dann eine imaginäre gerade Linie über den ausgewählten Punkt, entfernen Sie sich und richten Sie Ihren Blick nach vorne, um die am weitesten entfernten Objekte zu sehen.

Schlussfolgerungen

Alle beschriebenen Empfehlungen ermöglichen es Ihnen, das Sehvermögen wiederherzustellen, das durch Überlastung oder längere Exposition gegenüber einem Computer- oder Fernsehbildschirm beeinträchtigt wurde. Wenn das Problem vor dem Hintergrund einer Pathologie auftritt, ist es notwendig, die Ursache der Sehbehinderung zu diagnostizieren und zu behandeln.

Regelmäßige Bewegung und Hygienemaßnahmen tragen dazu bei, eine gute Sehkraft zu erhalten und die normale Augenfunktion wiederherzustellen.