Um die Sehschärfe wiederherzustellen, sind spezielle Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens erforderlich, die eine Reihe effektiver Übungen für jeden Tag bieten. Sie können sie zu Hause durchführen und so eine Reihe von Augenkrankheiten heilen oder verhindern. Bevor Sie Ihr Sehvermögen trainieren, müssen Sie sich an einen professionellen Augenarzt wenden, sich einer vollständigen Diagnose unterziehen und die vorherrschende Diagnose genau bestimmen.
Was ist Augengymnastik?
Augentraining zur Verbesserung des Sehvermögens ist eine Reihe von Maßnahmen zur Steigerung der Sehschärfe. Eine solche systematische Übung hilft, besser zu sehen, beugt rechtzeitig der Entwicklung von Myopie, Astigmatismus oder Hyperopie vor. Wenn der Patient 4 einfache Übungen ausführt, kann die visuelle Gymnastik sicher als Erlösung für eine klare Sicht auf die Welt um ihn herum bezeichnet werden.
Tor
Die Hauptaufgabe einfacher Bewegungen der Augenmuskeln und Äpfel besteht darin, visuelle Spannungen sofort abzubauen, den Tonus der Augenmuskeln zu erhöhen und die Schärfe und Klarheit des früheren Sehens wiederherzustellen. Eine solche Schulung bietet die folgenden Änderungen auf dem Gebiet der Augenheilkunde und befreit den Patienten von der Notwendigkeit, komplexe Operationen und teure Hardwarebehandlungen durchzuführen:
- Stimulation der Augenzentren;
- Prävention von Netzhauterkrankungen;
- wirksamer Kampf gegen Myopie, Hyperopie, Astigmatismus;
- Verhinderung der Landesehschärfe bei der Arbeit am Computer;
- die Fähigkeit, klare Sicht in der Ferne wiederherzustellen, in der Nähe.
Wie man Übungen für die Augen macht.
Patienten mit Hornhautverkrümmung brauchen eine schnelle Wiederherstellung des Sehvermögens. Die Übungen werden nachweislich unbegrenzt oft am Tag und in verschiedenen Ansätzen durchgeführt. Es wird beispielsweise empfohlen, zuerst auf ein entferntes Objekt zu fokussieren, es dann auf ein nahes zu bewegen und sich ebenfalls zu konzentrieren. Solche effektiven Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens erfordern Regelmäßigkeit, und sobald sie wiederhergestellt sind, werden nachweislich mehr durchgeführt, um eine zuverlässige Prävention zu erreichen.
Wie Sie Ihre Augen trainieren, um das Sehvermögen zu verbessern
Schließe zuerst deine Augen und öffne sie dann weit. Dieser Rat wird von fast allen Augenärzten gegeben, wenn der Patient über eine Augenlandung klagt. Solche Aktivitäten sollten vor allem für Programmierer zur Gewohnheit werden. Die Belastung zur Sehverbesserung sollte morgens erfolgen, immer über den Tag verteilt bis zu 5-7 Serien. Sie können beispielsweise Ihre Arme ausstrecken und sich auf Ihre Fingerspitzen konzentrieren. Blicken Sie ein paar Sekunden oder eine Minute lang fest, dann schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich geistig, um Ihr Sehvermögen zu verbessern.
Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens
Durch die erhöhte Sehbelastung leiden zuerst die Augen, die Sehschärfe nimmt pathologisch ab. Das Problem als solches existiert noch nicht, aber der Bedarf an vorbeugenden Maßnahmen ist bereits da. Es muss etwas getan werden, und Fachleute empfehlen dringend Augenübungen, um das Sehvermögen zu verbessern. Bei der Auswahl einer effektiven Technik zur Wiederherstellung des Sehvermögens wird empfohlen, auf mehrere gängige Praktiken zu achten, die in der medizinischen Welt anerkannt sind.
Laut Bates
Der amerikanische Augenarzt W. Bates war ernsthaft verwirrt über das Problem der Sehbehinderung und entwickelte daher eine spezielle Technik, die dazu beiträgt, die Sehschärfe in kürzester Zeit zu verbessern. Vor der Durchführung spezieller Übungen ist es erforderlich, die Brille durch eine schwächere zu ersetzen, damit die Augen in einer bestimmten Spannung bleiben. Einfache Bewegungen tragen zur Wiederherstellung der Klarheit bei und ermöglichen es Ihnen, den Wachsamkeitsindikator ohne Hardwarebehandlung zu erhöhen. Die Übungen werden in einem entspannten Zustand und in einer ruhigen Umgebung durchgeführt, die Bewegungen sind wie folgt:
- Heben Sie Ihre Augen hoch – runter, rechts – links.
- Schauen Sie nach rechts, nach links und dann nach oben und unten.
- Fokus von rechts unten, links oben.
- Zeichnen Sie mit Ihren Augen ein Rechteck, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.
- Spielen Sie Schlange mit Ihren Augen, zuerst in die eine Richtung und dann in die andere Richtung.
- Drehen Sie den Kopf so weit wie möglich nach links, dann nach rechts.
- Beim Schließen der Augenlider und beim Darstellen von Schwarz ohne Blendung ist eine Handfläche erforderlich.
Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens eines Lehrers
Es wird empfohlen, therapeutische Maßnahmen nur mit den Augen durchzuführen, es ist nicht erforderlich, kreisende Bewegungen mit dem Kopf auszuführen, entfernen Sie unbedingt die Brille, bevor Sie mit dem Aufladen beginnen. Visuelle Manipulationen sollten langsam und ohne Eile erfolgen, es wird empfohlen, sie zuerst mit Ihrem Arzt abzustimmen. Sie können die Übung unbegrenzt oft wiederholen, hier ist ein effektiver Trainingskomplex, den der Professor empfiehlt:
- Richten Sie Ihren Blick so weit wie möglich nach links, dann nach rechts und schließen Sie die Augen.
- Um die Durchblutung zu verbessern, öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich und schließen Sie dann Ihre Augenlider.
- Diagonalübungen zur Blickkorrektur sind effektiv, lernen Sie, mit peripherem Sehen zu schauen.
- Die Bewegung der Kugel empfiehlt kreisförmige Rotationen an den Augäpfeln.
- Der Arzt rät, dreimal hintereinander ein Rechteck mit den Augen zu zeichnen.
Nach der Methode des Arztes.
Die Praxis des Arztes setzt das Studium der Korrekturmethoden fort und trainiert die Augenmuskulatur. Ein solcher Trainingskomplex eignet sich für gesunde Menschen mit normalem Sehvermögen, die an der Vorbeugung von Myopie, Hyperopie, Astigmatismus und Myopie interessiert sind, aber auch Menschen mit eingeschränkter Sehschärfe können die wertvollen Empfehlungen eines Spezialisten nutzen. Bei regelmäßigem Training ist nach 2-3 Wochen ein positiver Trend zu beobachten. Hier sind die Merkmale eines solchen Sportunterrichts, die dazu beitragen, die Linsen zu entfernen und auf spezielle Brillen vollständig zu verzichten:
- "Schmetterling". Beginnen Sie mit dem Zeichnen der Augen in der unteren linken Ecke und bewegen Sie sich dann in die obere rechte Ecke. Nach unten rechts und vervollständigen Sie die Diagonale mit der oberen linken Ecke.
- "Acht". Zeichne gedanklich das Zeichen der Unendlichkeit auf große Entfernungen, bedecke dein Gesicht nach jeder Annäherung mit den Handflächen, entspanne deine Muskeln so weit wie möglich.
- "Schöner Kreis". Es wird als nützliche Übung zur Verbesserung des Sehvermögens angesehen, wenn eine Person im Geiste ein Zifferblatt zeichnet und für jede Stunde einen Kreis zeichnet.
Gymnastik für kurzsichtige Augen
Bei der Arbeit am Computer wird empfohlen, mehr Zeit zum Ausruhen zu verwenden und visuelle Pausen einzulegen. Um die Augenmuskeln zu entspannen und den Eingriff durchzuführen, besteht der erste Schritt darin, Ihre Augen einige Minuten lang zu bedecken und sie dann weit zu öffnen. Gymnastik für kurzsichtige Augen umfasst Elemente einer leichten Massage der Augäpfel, einfache Manipulationen zu Hause. Folgendes ist bei sichtbaren Augenerkrankungen zu tun:
- Strecken Sie Ihre Arme auf Brusthöhe gerade vor sich aus. Greifen Sie visuell nach Ihren Zeigefingern, schauen Sie eine Minute lang nach links und rechts und entspannen Sie sich dann.
- Sie können Müdigkeit mit Pendelmanipulationen bekämpfen, wenn sich der Blick an der Nasenspitze verengt und dann in entgegengesetzte Richtungen auseinandergeht.
- Zeichnen Sie visuell einen Regenbogen, als würden Sie mit einem Kompass einen Halbkreis zeichnen. Solche Aktionen verbessern die Durchblutung und trainieren die Sehmuskulatur.
- Strecken Sie Ihren Zeigefinger aus und fokussieren Sie dann Ihren Blick darauf. Fahren Sie in verschiedene Richtungen, während Sie den Fokus beibehalten, bewegen Sie Ihren Kopf nicht.
- Nehmen Sie ein beliebiges Foto auf und hängen Sie es in großer Entfernung auf Augenhöhe auf. Augengymnastik zur Verbesserung des Sehvermögens lässt Sie alle Elemente sorgfältig abwägen und die entsprechenden Muskeln so stark wie möglich belasten.
Augengymnastik für Kinder.
Soziale Faktoren (Fernsehen, häufiger Gebrauch von technischen Geräten) und genetische Veranlagung tragen zur verminderten Sehschärfe eines Kindes bei. Das Gesundheitsproblem wird begleitet von trockenen Schleimhäuten, sichtbaren Reizungen. Mit regelmäßiger Gymnastik können Sie nicht nur die Schärfe erhalten, sondern auch die Qualität des Aussehens steigern. Im Folgenden werden die sogenannte „Low Vision Aptitude" und ihre Ausprägungen im Kindesalter dargestellt:
- Die Gymnastik beginnt mit der vollständigen Entspannung der Augenmuskulatur, daher wird empfohlen, die Augen für einige Sekunden zu schließen und an das Gute zu denken.
- Ziehen Sie die oberen Augenlider über die Augäpfel und halten Sie sie in diesem Zustand, während Sie bis 20 zählen. Wird beim Tackling in einem Training gezeigt. In der übrigen Zeit wird mehrmals täglich geturnt.
- Für eine Minute muss das Kind intensiv blinzeln und dann für einige Sekunden die Augen schließen und seine Muskeln entspannen.
- Bewegen Sie Ihre Augäpfel langsam und beschreiben Sie einen 360-Grad-Kreis, schließen Sie dann Ihre Augen und wiederholen Sie die Bewegung noch 2 Mal mit einer Pause zum Ausruhen.
- Um das Sehen zu verbessern, endet die Gymnastik mit den klassischen Übungen "Schmetterling", "Acht", "Diagonal", "Großer Kreis", unbedingt 3 Ansätze.